そんなダイエットがついに私の身にもやってくるときが来ました。
念の為、おさらいとして…
ダイエットとは
食事の量を制限したり、エクササイズや運動をしたりして減量すること。
極端な摂取制限は、リバウンドの恐れがあるだけでなく健康に害を及ぼす。
本来、英語の「diet」は日常的な食事・食べ物を意味します。日本では食事の量や種類を制限する食事療法のほかに、エクササイズや運動をして減量し、痩せた体型を目的とする「痩身」と同義に使われています。
一般的なダイエットは、身体活動などで消費するエネルギーよりも、食事で摂取するエネルギーを少なくすることで体重を減らします。一日の基礎代謝量は、成人男性約1,500キロカロリー、成人女性で約1,150キロカロリーです。
【厚生労働省 ダイエット e-ヘルスネット 引用】
要するに健康的な食事と共に適度な運動をしましょうと言うことですね。
先生！わかりましたー！
現状分析と今後の目標
さて、本題ですが、現在のたそがれパパの身長・体重はなんですか？
また、体重増加の要因はなんだと思いますか？
申し上げにくいのですが、１７８cm、８６kgです。
ちなみにウエストは１００cmでした…。
太った要因は…高カロリー食品の摂取と、果糖ぶどう糖液糖入りのドリンクの飲み過ぎですね。
BMI指数は２７.１４ですか。それは肥満ですね。
ちなみに標準値は１８.５〜２５です。
それは一番太りやすい食べ方と飲み方ですね。
頑張ってダイエットしましょうね。
頑張ります。とりあえず体重７０kg台。
ウエスト８０cm台を目指します。
自分に合ったダイエット方法を見つけよう
それではたそがれパパに合ったダイエット方法を探していくとしましょう。何か自分に合いそうな方法は思い当たりますか？
はい。元陸上部で長距離兼マネージャーをしていたので、運動としてはランニングと筋トレを行なっていきたいと考えています。
でも、まずはウォーキングから…（笑）
食事については、無理のない程度に炭水化物を控えたいと思います。
これからについて
ダイエット記録については不定期にはなりますが、頑張った・頑張らなかった成果や分析を記事にしていきたいと思います。
ダイエットに成功しても失敗しても、こういう人間がいるということを認識して共感を持って自分も頑張ろうとか自分はポンコツパパみたいにはならないなど、何かしら感じていただけば幸いです。
